更年期是指人体从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。

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更年期包括绝经和绝经前后的一段时间，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。

这个阶段，由于卵巢分泌的性激素水平逐渐降低，女性可能会存在潮热、多汗、情绪波动、发力或其他相关的表现，有些症状相对轻微，不影响生活质量，有些女性更年期的表现比较严重，可能会影响生活质量。

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更年期会持续多久？

女性更年期持续的时间会因人而异，对于大部分女性而言，更年期的时间通常是在5年左右，一般就是在月经前1到2年，到绝经后的一年左右会特别明显。

需要注意的是，女性更年期的饮食应以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，多饮水，注意休息。

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女性更年期“刚开始”和“快结束”，分别有啥表现？希望了解清楚

刚开始

心慌：在早期的时候，可能会因为体内激素水平变化的原因，而伴随着心慌的症状。

多汗：自身的分泌激素发生变化，也会伴随着身体的系统发生紊乱，所以在生活当中很可能会伴随着容易出盗汗。

容易发脾气：更年期越来越严重，会有脾气暴躁和身体消瘦，也会影响到正常睡眠质量。

快结束

泌尿生殖道的症状，反复尿频、尿急。

心悸、胃部不适、头痛、咽喉异物感、腰背部痛、四肢关节痛等。

更年期一般会有这些症状，不仅影响女性的健康和生活质量，如果更年期保健管理不到位，还会影响老年期健康，与骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等发生有关。

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为什么女性在更年期会感到不适？

女性在更年期会感到不适，主要是因为女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，雌激素具有广泛的药理作用，对全身器官系统均有作用。

因此，雌激素的下降会导致各种不适症状的出现，这些症状包括潮热、盗汗、乏力、情绪改变等自主神经失调症状，以及心悸、头痛、眩晕、失眠等自主神经失调综合征。

更年期还可能导致泌尿生殖道萎缩，出现阴道干燥、反复阴道感染，以及排尿困难、尿频、尿急等症状，此外，动脉硬化、冠心病、骨质疏松等老年疾病也可能会提前出现。

在更年期期间，一些女性可能会面临工作、家庭和社会等方面的压力，这些压力也会加重身体上的不适感。

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女性如何改善更年期不适？

及时补充激素：因为女性更年期多是缺乏雌激素所导致，所以要及时补充激素，有药补和食补两种。

药物可以选择尼尔雌醇、戊酸雌二醇环丙孕酮片等，都能帮助补充激素，但是用药要在医生的指导下，还可以在平时吃些含有雌激素多的食物，有蜂王浆、蜂蜜、豆浆等，经常食用就能缓解更年期症状。

注意调理身心：出现更年期后要注意调理身心，要养成良好的生活习惯，多休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

适当进行运动：女性更年期也要注意适当运动，可以选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，通过运动可以促进身体代谢，加强身体抵抗力，而且还利于放松心情。